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astuce minute pour raffermir vos abdos

L’astuce minute pour raffermir vos abdos

Activia

Par les équipes Activia.

Les défis et les exigences de la vie quotidienne nous poussent à améliorer notre sens de l’équilibre – aussi bien physiquement que mentalement. Bien sûr, il n’y a pas mieux qu’une véritable session de remise en forme à la salle de gym mais, si certains jours vous n’avez que peu de temps à consacrer au sport, un entraînement minute s’impose. Heureusement, cet entraînement minute est un excellent moyen de solliciter les principaux muscles du corps et de raffermir la ceinture abdominale. Posture de base du yoga et du pilates, la « planche » est un exercice efficace pour faire travailler tout le corps en très peu de temps. Si vous avez une minute de libre, c’est l’occasion d’en profiter !

Améliorez vos planches

Mettez-vous à quatre pattes, en appui sur les mains et les genoux. Rapprochez vos pieds l’un de l’autre et baissez-vous jusqu’à ce que vos coudes touchent le sol, bien alignés sous vos épaules. Appuyez vos avant-bras sur le sol, vous pouvez placer vos mains à plat ou les joindre derrière votre tête. Ensuite, gardez votre tête et votre colonne vertébrale bien droites et soulevez doucement votre ventre vers le haut. Maintenez cette position pendant une minute. Cet entraînement complet gaine tout le corps et améliore la force, la posture et l’équilibre.

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